탈모에 대해서 알아보고 좋은 음식 지금부터 챙겨먹어봐요

 

탈모란?

 

탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 부위에 모발이 없는 상태로, 두피의 성모(머리털)가 빠지는 것을 의미합니다.

 

성모는 색깔이 없고 굴기가 가는 연모와는 달리 빠질 경우 미용 상 문제가 생길 수도 있습니다.

 

우리나라 사람들은 하루에 약 50~100개정도의 머리카락이 빠지는 것이 정상적인 현상인데요

 

만약 하루에 이보다 많이 빠진다면 병원을 방문하여 의사와 상담해보는 것이 좋습니다.

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탈모의 원인

 

탈모도 여러 종류가 있는데 그 중에서 많이 나타나는 남성형 탈모증, 여성형 탈모증, 원형 탈모증, 휴지기 탈모증의 원인에

 

대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

남성형 탈모증은 유전적 원인과 남성 호르몬인 안드로겐으로 인해 발생한다고 합니다.

 

여성형 탈모증 또한 남성형 탈모와 같은 경로로 일어나는 것으로 추정하고 있지만 양상에 차이가 있다고합니다.

 

원형 탈모증은 자가 면역 질환으로 인해 나타나는 것으로 추정하고 있으며 휴지기 탈모증은

 

내분비 질환, 영양 결핍, 출산, 발열 등에 의한 신체적, 정신적 스트레스 이후 발생하는 일시적인 탈모로 모발의 일부가 생

 

장 기간을 다 채우지 못하고 탈락되어 나타납니다.

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탈모에 좋은 음식

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(1) 물

 

물은 우리 몸 속의 노폐물을 원활히 배출하게 해줍니다. 따라서 물을 마시는 것만으로도 신진대사를 원활하게 해주어 탈모

 

예방에 도움이 된다고 합니다. 하루 적정 물 섭취량은 2.5L로 한 번에 많은 양을 마시는 것 보다 자주 조금씩 마시는 것이

 

좋다고 합니다.

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(2) 달걀

 

달걀에는 단백질과 비타민 B에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비오틴은 탈모, 건선, 지루성 피부염 등

 

에 도움을 주는 성분으로 탈모예방의 핵심이 되는 요소이기도 합니다.

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(3) 견과류

 

견과류에는 몸에 좋은 불포화 지방산과 모발 건강에 도움이 되는 미네랄과 셀레늄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

또한 오메가3도 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 주고 두뇌 발달에도 좋은 음식입니다.

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(4) 연어

 

연어에는 오메가3, 비타민 B12, 철분, 단백질이 풍부하게 함유되어 있는 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다.

 

우리 몸은 지방산을 생산하지 못하기 때문에 연어를 섭취했을 때 오메가3가 두피가 건조해지지 않게 도와줍니다.

 

또한 혈액 내 중성지방을 줄여주기도 하며 피부 염증 반응도 낮춰주는 음식 중 하나입니다.

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(5) 검은 콩

검은콩에는 시스테인, 비타민 E, 불포화지방산 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

비타민E와 불포화지방산은 혈관을 확장시켜 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있게 도와줍니다.

 

이를 통해 모발 성장에 도움이 되는 시스테인 성분이 두피에 골고루 영양성분을 공급하여 탈모를 예방합니다.

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(6) 두부

 

두부는 식물성 단백질이 풍부하며 콜레스테롤이 낮은 음식 중 하나입니다.

 

이소플라본이 풍부하여 노화를 방지해주고 풍부한 단백질은 모발을 단단하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

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(7) 다시마

 

다시마는 비타민, 철분, 단백질, 칼슘, 요오드가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

이러한 성분들은 모발을 건강하게 만드는데 도움을 주는 성분들입니다.

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(8) 녹차

 

녹차는 카테킨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

카테킨은 항균, 해독작용, 충치예방 등과 같이 다양한 효능을 가지고 있지만 규칙적으로 녹차를 마시게 되면

 

탈모 유발 호르몬 생성을 억제하기 때문에 탈모 예방에도 도움이 됩니다.

(9) 시금치

시금치에는 비타민A, 비타민C, 단백질, 칼슘, 철, 지방, 섬유질 등 다양한 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

이 중에서도 비타민A와 비타민C는 모발 성장 촉진에 도움을 주는 성분으로, 이 외 두피 산소공급을 원활하게 하는 비타민

 

B2와 B6도 풍부하다고 합니다.

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(10) 당근

 

당근은 비타민 A1, 비타민 B1, 비타민 C, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

당근은 두피의 수분 함유량을 적절하게 유지시켜주고 비타민 A1, B1, C는 표피세포의 손상을 막아주는데 도움을 줍니다.

 

또한 베타카로틴은 모발이 가늘어지는 원인인 비타민A의 결핍을 해소하기 때문에 탈모를 예방하는데 도움이 됩니다.

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오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.

 

평소 식단에 탈모에 좋은 음식을 넣어 꾸준히 먹는 것만으로도 탈모 예방에 도움이 될 수 있으니

 

오늘부터 탈모에 좋은 음식 하나씩 꾸준히 먹어보는 건 어떨까요? 오늘의 글은 여기까지 입니다.

 

끝까지 읽어주셔서 감사합니다.